С северянами поделились советами, как выработать правильные привычки, связанные с режимом бодрствования и сна. Перед засыпанием стоит отказаться от гаджетов, еды и физических нагрузок.
В своей беседе с журналистами издания NEWS.ru психолог Евгения Пименова поделилась советами, как следует наиболее быстро, легко и правильно ложиться спать.
По ее словам, важно ежедневно засыпать приблизительно в одно и то же время. За пару часов до отхода ко сну эксперт рекомендует совершить пешую прогулку, отказаться от соцсетей, просмотра сериалов, физических нагрузок и переедания.
Кроме того, Пименова советует создать некие ритуалы, которые будут расслаблять тело и психику перед сном, а также служить для организма сигналом о том, что в скором времени ему необходимо уснуть. Это могут быть свечи, ванная, книга, медитация или спокойная музыка, — здесь каждый человек может выбрать что-то себе по душе.
Автор: Игорь Лапин
