Тренер поделилась экспертными советами, каким образом можно прокачивать пресс вне дома и спортивного зала. Помочь в этом смогут шведская стенка и скамья.
В своей беседе с журналистами издания NEWS.ru спортивный тренер и диетолог Мария Волынкина рассказала о лучших упражнениях на пресс, которые можно выполнять на свежем воздухе.
По ее словам, сделать живот подтянутым может помочь обычная скамейка. На нее необходимо лечь, руки завести за голову и делать подъемы или скручивания тела вперед.
Еще одно хорошее упражнение на пресс на свежем воздухе выполняется с помощью шведской стенки или перекладины. Нужно повиснуть в воздухе, ухватившись руками, и делать подъемы ног на 90 градусов.
Волынкина отметила, что за 2-2,5 часа до тренировки на улице следует поесть, а непосредственно перед занятиями – провести разминку. К примеру, это могут быть прыжки на скакалке.
Автор: Игорь Лапин
