Казалось бы, еще совсем недавно стояли солнечные и теплые дни, но как быстро пролетело лето! Осенью хочется завернуться в пушистый плед и наслаждаться домашним уютом, однако повседневные дела вынуждают идти на улицу, даже если за окном идет дождь и дует промозглый ветер.
В этот период достаточно легко простудиться или впасть депрессию, поэтому нужно обязательно укреплять свой организм, чтобы сохранить душевное и физическое здоровье. В суровых условиях Крайнего Севера это особенно важно, поскольку негативное влияние на иммунитет может оказывать не только погода, но и полярная ночь.
Грамотная подготовка к похолоданиям имеет очень большое значение. В осенне-зимний сезон нельзя истощать организм диетами, голодать или менять режим питания, рассказали в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП». В погоне за красотой многие девушки совсем забывают о здоровье, чего делать нельзя. Лучше всего для сохранения фигуры сбалансированно питаться и заниматься спортом.
Стоит помнить и о витаминах. Специалисты рекомендуют есть фрукты и овощи по сезону, не менее 400 грамм в сутки, в любом виде. Необходимо также следить за количеством белка в рационе. Если употреблять мало белковой пищи, иммунитет ухудшается, а вместе с ним меняется гормональный фон.
Осенью лучше повысить калорийность еды, однако за счет не фастфуда и выпечки, а полезных продуктов. Это супы, мясо и рыба на пару, морепродукты, а также гарниры из круп.
Жителям Мурманской области также советуют включить в рацион ягоды. Черника, облепиха, смородина, калина и клюква содержат много полезных веществ. Именно поэтому северяне и занимаются сбором ягод все лето, после чего делают заготовки на зиму. Очень полезны и сухофрукты: инжир, курага, финики и чернослив.
Народная поговорка гласит: у природы нет плохой погоды. В наших силах превратить хмурую осень из унылой поры в любимую.
Автор: Мария Большакова
